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失眠怎么办_晚上失眠、严重失眠怎么办-长期失眠怎么办
导读

失眠怎么办

  【失眠怎么办】睡眠,占我们人生中的三分之一到四分之一的时间,如果睡眠不好,晚上长期失眠,白天没精神,工作没精力、连玩都没有力气,可见睡眠对我们多重要。那么失眠怎么办?严重失眠、长期失眠又该怎么办?首先我们要找到失眠的原因,一般是因为环境突然变化、食物刺激、精神紧张、或者情绪不好等等原因。其次找到原因之后我们要调整它,比如管理好情绪,多吃蔬菜水果等对肠胃好的食物。再者当失眠时,不要再床上翻来覆去,可以起来做点自己喜欢做的事情,分散注意力,等累了想睡了再上床...【查看全文】

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